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由此，身体健康专家与专业医师为我们所列了10节“身体健康必修课”，不要懒散，严肃照做。日积月累，你不会渐渐看见这些必修课为你带给的惊艳效果——当然，那就是身体健康!　　1、测试甲状腺功能　　下次身体检查时，不要记得展开血液甲状腺激素(TSH)水平测试。这种测试将表明影响新陈代谢的甲状腺否长时间工作。甲状腺功能失调不会引发诸多症状，如非月经期发炎、体重增加、心情焦躁、焦虑不安、身体疲惫等。

打算分娩前一定要展开此项测试，因为即使是严重无症状的甲状腺功能低落，也不会造成婴儿智商的极大缺失。　　2、炎症饥渴，求救医生　　90%以上的女性都患上阴部炎症的毛病，但是很少有人在患病初期求救医生，而是自己出售阴部清除产品来“自治权”。

殊不知阴部炎症是许多妇科疾病的征兆，依靠“浸”显然解决不了问题，还有有可能延后病情。例如阴道细菌感染或旋毛虫病毒感染，两者中的任何一项都会使患者产生具有刺激性异味的分泌物，有受热感觉，并且炎症难奈。分娩期间病毒感染这类疾病更容易引起早产或胎儿畸形。${FDPageBreak}　　3、防止“漏水”失望　　30%的女性在30～40岁之间经历过忽然的小便呕吐，在笑、咳嗽或冲刺时，几滴尿液不会受掌控地黄泥泄出来。

导致这种现象的罪魁祸首是产后肌肉衰退，生产使掌控尿路的骨盆底盘肌肉受到剪切，而产后短期内无法完全恢复到原本状态。一项调查表明，67%的女性通过展开取名为“kegel”的锻炼，可以完全恢复并掌控忽然呕吐。　　kegel的准确姿势是：平躺，将一个或两个手指放进阴道中，重复膨胀、放开肌肉，手指应当需要深感压力。

为了超过更佳的效果，你必需规律地展开kegel锻炼，每天最少展开一次，每次3分钟，并且维持4～6星期。学者们还找到，73%的女性在深感将要腹痛、咳嗽或笑时，采行坐势并将双腿交叉，身体前倾，之后可以防止令人失望的滴尿现象。

　　4、药补维生素C和E　　这两种维生素有抗病、抗氧化起到，有助防治卵巢癌。近期研究找到，维生素摄取严重不足的女性比每天补足90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性，患卵巢癌的危险性低一倍。尤其值得注意的是，只有额外服用维生素C和E的补充剂才能超过如此效果，意味着食用不含维生素C和E的食物并没防治起到。

　　5、补足叶酸　　通过对329名女性的调查找到，患上宫颈癌或有癌变前兆的女性的叶酸水平比身体健康女性的叶酸水平较低30%。另外，分娩时服充足的叶酸，可减少婴儿患潜在可怕的神经软管缺失的危险性。

取得这种营养的方式非常容易，只要每天摄取一些全麦食品，或者每天服用400毫克的叶酸补足素才可。${FDPageBreak}　　6、驱走可怕的受热感觉　　曾多次被膀胱炎虐待的人都告诉，那种因膀胱病毒感染而引发的受热痛楚的感觉令人有苦难言。

为了防止发作，应当留意以下几点：　　-多喝水。消化次数激增，细菌随尿一起被消化到体外。　　-性爱活动后立刻排便。性爱活动中的每次放入，都有可能将造成病毒感染的细菌带进张开的尿道口中。

性爱活动后立刻排便可以避免细菌转入膀胱。　　-多吃水果，尤其是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美国哥伦比亚大学的一项研究表明，患上膀胱炎的女性补足充足的果酸之后，需要将每年膀胱炎发作的次数减少一半。　　7、享用阳光　　多晒太阳需要防治乳腺癌。

在阳光下漫步不仅可以享用大大自然的美景，而且有益身体中维生素D的分解。维生素D是一种协助诱导出血的营养物质。

另外，晒太阳还需要减少生育几率。通过对657名正在分娩的女性调查找到，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中生育的。

春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟才可取得充足的维生素D;在稍微明亮的秋季和冬季，你必须每天摄取400～600国际单位的维生素D补充剂。8、尽快戒烟　　耶鲁大学医学院的研究找到，39%的女性因吸烟者而造成不育、宫颈癌、宫外孕、流产和早产。很多企图戒烟的烟民经常是灌顶了又吸食，吸食了又灌顶，重复数次，最后仍旧无法完全瓦解香烟的欲望，对身体健康危害很大。${FDPageBreak}　　9、穿著合体文胸　　根据对200名受乳房疼痛后遗症的女性调查找到，85%的人在穿著12星期的运动式文胸后，疼痛感大自然消失。

有钢托的文胸将乳房的活动容许到大于，因此坚硬的乳房在出血时会深感疼痛。C杯及更大的乳房合适有塑身效果的文胸，而小一些的乳房则更加合适配戴运动式文胸。　　10、别忽视身体出血　　如果常常在非月经期经常出现身体出血，你必须特别注意，那或许是某些相当严重疾病的信号，比如卵巢癌等。出血讨厌纠结40岁左右的女性，但是当年长女性碰上这种情况，因为症状与月经期、怀孕期或者一些肠胃疾病的展现出类似于，医生和患者本人经常无法及时作出临床。

其它有一点注目的卵巢癌预警信号是：固执的非经期痉挛，经常性咳嗽或泻肚，食欲每况愈下，疲惫不堪，忽然体重上升，肠发炎，或原因不可考的阴道发炎。

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