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防治口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现讲解几种简便易行，效果较好的保健方法。　　叩齿方法：再行静心聚神，严重闭口，然后上下牙齿互相用力叩击数十次，所有的牙都要认识，用力不能过大，避免咬舌。常常叩齿可强化牙齿的牢固，容易断裂和开裂，使磨碎力强化，增进消化机能。

　　鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做到动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再行分几次渐渐下咽，初时有可能津液不多，幸大自然减少。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可洗手口腔，磨练四周肌肉，两腮圆润。

　　运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下往返旋转等到激增时鼓漱十余下分一或几口咽下。运舌对预防老年性口腔粘膜病，舌体衰退有效地，能性刺激涎液黏液减少，滋润胃肠，有助脾胃功能，并能避免口苦口臭。

　　牙龈按摩法：需先展开牙周洁治术。一种是在进食时展开，将刷毛以外45度压于牙龈上，牙龈挤压继续坏死，当刷毛放开时局部血管扩张肿胀，重复数次，使血液循环提高，强化抵抗力。

另一种是用食指不作牙龈按摩，漱口后将整洁的右手食指置放牙龈粘膜上，由牙根向牙冠不作上下和沿牙龈水平不作前后方向的烫按，依序美容上下、左右的内外侧牙龈大约数分钟。通过美容牙龈，减少牙龈的组织血液循环。

有助的组织的新陈代谢，提升牙周组织对外界受损的抵抗力，增加牙周疾病的再次发生。

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